“首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田（脐下一寸三分，同身寸），以补充呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸。初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。”

“然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。”

“吐纳还有一个重要的口诀，谓之吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气。作用在于吸人空中太和之炁，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元炁不得外流，才能达到吐纳的真正目的。人身如一小天地，心为天，肾为地，随着行炁，心性渐渐伏下，与肾炁交合。行炁既久，成为自然，即使不用意领，气息自回丹田之内，仿佛有力吸引，橐龠已通矣。这时只将微意守于丹田，仍是丹田呼吸。吐惟细细，纳惟绵绵，若存若亡，似有似无，方为真息。此时逐渐将有为之法，归于无为，先存后忘，知而不守。”

“最后神意合为一体，不知不觉打成一片，心入炁中，炁包神外，混沌交合，氤氲不散。津液愈生愈旺，香甜满口，丹田温暖，周身融融，呼吸开合，周身毛窍皆与之相应。静到极处，但觉炁如根根银丝，透入毛孔，空洞畅快，妙不可言。鼻无出入之气，脐有嘘吸之能，好似婴儿在胞胎之中，是为胎息。但是达到如此境界，随各人秉赋有早有晚。要在慎终如始，勿懒勿怠。”

说完这些，老妪深深的吐出一口气，看着有点疑惑的两个人，道：“今天就不需要你们练习调息之法，要自己好好的体悟。”

叶晨小手托着下巴，一副大人的样子，极为的可爱。吴夏楠的样子和叶阐差不多，不过没有叶晨的可笑，她的样子让人有一种想要呵护的感觉。

殊不知，叶晨的领悟能力是很强的，老妪说的话叶晨已经领悟的八九不离十，现在他有的不明的就是老妪刚才说的话，为什么调息之法是修炼至关重要的法门。

叶晨也不关心在旁边的吴夏楠，自己思索着走进了茅草屋去思考心中不解的地方，有的地方他也可以去询问对他来说无所不知的老妪。其实吴夏楠也有很多地方不明白，不过她没有想叶晨那样，而是继续去寻找那一丝入定的感觉。

虽然说吴夏楠曾经进入到了入定状态，但是那只是千分之一秒，转眼即逝，根本没有体会的机会，所以心中的仇恨让吴夏楠拼了命的去练习。

天色不知不觉的暗了下来，吴夏楠依旧锲而不舍的在练习。这时，茅草屋中传来了老妪沧桑的声音：“小楠，休息一下吧，要不然你的身体会受不了。”